martedì 4 marzo 2025

Perché le proteine in polvere???

 A volte è complicato spiegare le motivazioni che dovrebbero spingere un soggetto ad assumere polveri proteiche.


Alcuni sono convinti si tratti di chissà quale intruglio chimico non sapendo che, in verità, si tratta di un sottoprodotto dell'industria casearia.

Di fatto sono "pericolose" quanto un formaggino!!!

Perché quindi?

Le proteine in polvere sono un’ottima integrazione per chi ha difficoltà a raggiungere il fabbisogno proteico giornaliero solo con l’alimentazione.

Secondo la International Society of Sports Nutrition (ISSN), gli atleti e le persone attive necessitano di 1,4-2,0 g di proteine per kg di peso corporeo al giorno per supportare la sintesi muscolare e il recupero.

Le proteine del siero del latte (whey) hanno un valore biologico elevato e forniscono tutti gli amminoacidi essenziali, favorendo una rapida digestione e assorbimento.

Studi dimostrano che l’assunzione di 20-25 g di proteine post-allenamento stimola in modo ottimale la sintesi proteica muscolare.

Inoltre, possono essere utili in un contesto di perdita di peso, aiutando a preservare la massa magra e aumentando il senso di sazietà.

Ora se hai domande scrivi a nutrizione@watt.it per ricevere risposte serie!

#proteinedelsiero #wheyproteinisolate #integratorialimentari #nutrizionista

https://watt.it/proteine/proteine-del-siero-del-latte/whey-protein-90-pro/

martedì 18 febbraio 2025

Creatina e scarti di reazione

Perché scegliere una creatina di qualità?

Scegliere una creatina di qualità è fondamentale per assicurarti un prodotto sicuro, puro ed efficace.
Purtroppo la creatina di basso livello potrebbe contenere dei sottoprodotti della sua sintesi chimica quali ad esempio:
✅ Dicianidammide (DCD) → sottoprodotto della sintesi chimica.
✅ Diidrotriazina (DHT) → un'altra impurità potenzialmente tossica.
✅ Metalli pesanti → dovuti a materie prime scadenti o processi di produzione poco controllati.

La cosa sulla quale riflettere è... prendi un integratore per stare meglio e migliorare le performance e poi cosa fai? Risparmi vanificando il tutto? Meglio non comprare niente!!!
Cosa puoi fare quindi?
Acquistare prodotti di qualità a marchio sicuro e garantito.
Creatine pure (come Creapure®) hanno una struttura cristallina più stabile e si disperdono meglio in acqua, favorendo un assorbimento più efficiente.
Creapure® subisce controlli rigorosi per garantire la massima purezza.
Se hai dubbi scrivi a nutrizione@watt.it ed un tecnico ti risponderà!

venerdì 14 febbraio 2025

Gli integratori di ferro sono tutti uguali? NO!

 Che differenza c'è tra il ferro di Lipofer e il ferro "normale?"




La differenza principale tra Lipofer e il ferro normale (come il solfato ferroso o il ferro gluconato) sta nella forma di assorbimento e tollerabilità.



🔹 Lipofer
Lipofer è una forma liposomiale di ferro, ovvero il ferro è incapsulato in liposomi (microsfere di grassi). Questo ha diversi vantaggi:
✔ Maggiore assorbimento: il liposoma protegge il ferro dall’acidità gastrica, migliorando la biodisponibilità.
✔ Meno effetti collaterali: riduce il rischio di disturbi gastrointestinali (nausea, stitichezza, bruciore di stomaco).
✔ Migliore tollerabilità: è adatto a chi ha problemi digestivi con il ferro tradizionale.


🔹 Ferro normale
Il ferro "normale" (come solfato ferroso, gluconato ferroso, fumarato ferroso) è la forma tradizionale:
✔ Buona efficacia, ma spesso con minore assorbimento rispetto al Lipofer.
✔ Maggiore rischio di effetti collaterali gastrointestinali, specialmente a dosi elevate.
✔ Può interagire con cibi e farmaci, riducendo la sua efficacia se assunto con latte, caffè o fibre.


🏆 Quale scegliere?
Se hai problemi di assorbimento o effetti collaterali con il ferro normale, Lipofer è una scelta migliore.

giovedì 23 gennaio 2025

Il glucomannano ed i vantaggi nelle diete dimagranti

 Ma che tipo di vantaggi apporta, nelle diete dimagranti, il glucomannano?

l glucomannano è una fibra naturale solubile in acqua, estratta dalla radice della pianta Amorphophallus konjac. È noto per i suoi numerosi benefici, specialmente nelle diete dimagranti, grazie alla sua capacità di favorire il senso di sazietà, migliorare la salute intestinale e supportare la gestione del peso corporeo. Di seguito, ti spiego i suoi principali benefici:
1. Aumento del senso di sazietà grazie al fatto che è in grado di assorbire una grandissima quantità d'acqua espandendosi nello stomaco formando un gel viscoso che rallenta lo svuotamento gastrico
Questo aiuta a ridurre l'apporto calorico, poiché si tende a mangiare meno durante i pasti successivi.
2. Riduzione dell'assorbimento calorico
Il gel formato dal glucomannano nell'apparato digerente può intrappolare parte dei grassi e degli zuccheri presenti negli alimenti, riducendo la quantità di calorie assorbite dall'organismo.
3. Regolazione del livello di zuccheri nel sangue
Il glucomannano rallenta l'assorbimento dei carboidrati, contribuendo a stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue.
Questo è particolarmente utile per evitare i picchi glicemici che possono portare a fame improvvisa e voglia di dolci.
4. Miglioramento della funzione intestinale
Essendo una fibra solubile, il glucomannano agisce come un prebiotico, favorendo la crescita di batteri intestinali benefici.
Aiuta a migliorare la regolarità intestinale, prevenendo la stitichezza, spesso comune nelle diete dimagranti.




Conclusione
Il glucomannano è un ottimo alleato nelle diete dimagranti, poiché aiuta a controllare l'appetito, regolare la digestione e migliorare alcuni parametri metabolici. Tuttavia, è importante ricordare che nessun integratore può sostituire una dieta equilibrata e uno stile di vita sano, ma può essere un valido supporto se usato in modo appropriato e con costanza.

sabato 11 gennaio 2025

Il collagene idrolizzato e tutto uguale?

 Ciao, ma il collagene idrolizzato è uguale?


No, +Watt utilizza nel suo prodotto Collagene+ solo collagene Verisol.

Che differenza c'è con il collagene non certificato?

La differenza principale tra il collagene idrolizzato non certificato ed il collagene idrolizzato Verisol sta nella composizione specifica dei peptidi e nell'obiettivo d'uso.

1. Collagene idrolizzato non certificato

  • È una forma di collagene che viene scomposto in peptidi più piccoli (idrolisi) per renderlo più facilmente assorbibile dall'organismo.
  • Generalmente, non è specifico per un determinato obiettivo e può essere utilizzato per sostenere la salute generale di pelle, capelli, unghie, articolazioni, ossa e tessuti connettivi.
  • I suoi effetti dipendono dalla fonte di collagene (ad esempio, bovino, suino, marino) e dal tipo predominante di collagene (Tipo I, II o III).

2. Collagene idrolizzato Verisol

  • È un marchio specifico di peptidi bioattivi di collagene sviluppati e brevettati da GELITA, progettati appositamente per migliorare la salute e l'aspetto della pelle.
  • Verisol contiene peptidi selezionati e ottimizzati per stimolare la produzione di collagene da parte dei fibroblasti della pelle.
  • Studi clinici dimostrano che Verisol può:
    • Migliorare l'elasticità della pelle.
    • Ridurre la profondità delle rughe.
    • Favorire la rigenerazione del collagene cutaneo.
    • Contribuire a una maggiore idratazione e compattezza cutanea.
  • È specificamente formulato per il benessere estetico, mentre il collagene idrolizzato "normale" non certificato può avere un uso più generico e non ben compreso.








Conclusione

Se il tuo obiettivo è migliorare la salute della pelle, Verisol potrebbe essere più efficace grazie alla sua formulazione mirata e ai dati scientifici a supporto. 


Keep in touch


mao

mercoledì 1 gennaio 2025

Intelligenza artificiale

 Una riflessione sull'intelligenza artificiale (un testo lunghissimo e che pochissimi si metteranno a leggere!)



Da che mondo è mondo l'uomo ha sempre cercato di progredire e di trovare metodi e sistemi per potersi semplificare la vita.
L'intelligenza artificiale fa parte di questi e non sfugge ai "limiti" del sistema.
Grandi opportunità e grandi potenziali pericoli!
La prima cosa sulla quale una PERSONA (e non lo scrivo a caso così) dovrebbe interrogarsi è: "ma io esattamente cosa cerco di portarmi a casa dalla mia esistenza?"
La risposta non è per niente banale in quanto credo che, anche pensandoci bene, scopriremmo che i nostri limiti e le nostre debolezze ci porterebbero a fare grandissimi errori/orrori!
Noi che non viviamo la povertà veramente siamo abituati a cercare agio, denaro e sicurezze dimenticando che l'uomo non è stato "creato" con questi obiettivi!
Se ci pensiamo bene nel mondo animale (noi ne facciamo parte se qualcuno avesse dei dubbi) la capacità di "possedere" non è cosa così diffusa. Normalmente ogni giorno ci si sveglia con niente e si va a dormire con meno...
Ci avevate mai pensato?
Il fatto di trovare vie che ci possano dare una mano a fare meglio penso siano legittime. Diverso se, invece, le metodologie andassero a supplire alla nostra capacità di essere parte di un ecosistema fatto di pensieri, anima, cuore e... competenze.
Utilizzare l'AI per fare una ricerca approfondita in modo più rapido mi pare una super "figata". Io stesso la uso e mi sento di raccomandarla a tutti. Riesco ad imparare più cose che poi posso utilizzare nella mia vita quotidiana!
Anche il fatto di utilizzare lo strumento per profilare situazioni in meno tempo può essere considerata una crescita "pulita".
Dov'è il problema di fare un lavoro in modo più efficace e più velocemente?
Diverso, invece, se andassi ad utilizzarla per supplire alle mie capacità lasciandomi così impotente di controllare il sistema.
Ad esempio... immaginiamo di dover smettere di imparare le lingue perché tanto questa meraviglia tradurrà per noi... è vero, lo farà e anche benissimo ma noi, come individui, saremo completamente inetti e non in grado di gestire un incontro se non con l'ausilio dello strumento.
Pensiamo se dovessimo scrivere discorsi filosofici utilizzando l'intelligenza artificiale che, di nuovo, lo farà benissimo... ma ci lascerà messaggi non scritti da noi e privi della nostra personalità... del nostro pensiero autentico... del nostro CUORE!
Ci lascerà incapaci e poco autentici!




La paura di perdere il lavoro grazie a questa "innovazione" è reale ed in effetti purtroppo succederà un vero casino se non dovessero intervenire degli enti di controllo. Questo perché, come detto prima, ci può essere un metodo corretto come uno malato di utilizzo dello strumento!
Ogni tanto penso ad Amazon ed al "sedere" che sta facendo ai commercianti... ma siamo sicuri che sia solo il figlio di Bezos ad essere il responsabile?
Quante volte siamo entrati in un negozio e non abbiamo trovato quello che cercavamo, siamo stati trattati con sufficienza se non con maleducazione solo perché gli affari andavano a gonfie vele?
Dalle mie parti c'è un negozio gestito da un certo Mirko... a me non viene neanche in mente di andare su Z.....o a comprare... lui mi gestisce benissimo e sa che cosa mi piace! Sa fare bene il proprio mestiere. E' un professionista eccezionale!
Riassumendo... non concepisco l'AI quando si pone come sostituto dell'uomo in modo maldestro, allo stesso tempo ritengo possa essere uno strumento eccezionale per poterci far diventare ancora più capaci.
Sapete una cosa? Saranno come sempre le nostre capacità REALI a darci quella sicurezza che Madre natura di proposito non ci ha dato mai... dovremo diventare persone sempre più SPECIALI per poter superare tutte le sfide che la vita ci metterà davanti!
mao

lunedì 18 novembre 2024

La fiera del low cost

Palestre low cost, integratori low cost, prosciutto low cost... stipendi da low cost.

Mentre tutti pensiamo di risparmiare veniamo, in verità, privati del potere di acquisto.

Se abbassiamo il valore di quello che acquistiamo (e non venitemi a dire che è la stessa merce a valorizzazioni diverse perché noi produciamo integratori e certi prezzi sono impossibili da avere!!!) non potremmo che aspettarci un risultato di un certo tipo.

Yvon Chouinard nel suo bellissimo libro "let my people go surfing" descrive benissimo i passi di un evoluzione/involuzione.
Comprare merce di basso costo in quantità equivale a generare un mondo più inquinato ed economie "disperate". Meglio utilizzare per più tempo in capo, nel suo caso, di valore!






Poi ci sono le persone veramente in difficoltà... ecco li le cose si complicano! Bisognerebbe capire come mai... alcuni hanno veramente necessità di aiuto ma poi non si spiega tutti i posti vacanti nel mondo della ristorazione e di molteplici sistemi economici.

Stipendi da fame? Può essere... ma se continuiamo ad imporre al mercato, con le nostre scelte, di produrre articoli a basso prezzo i margini dove vogliamo che vengano presi oltre che dalla qualità???

Ho la soluzione? No, ma certamente non farò la spesa al discount!

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mao