Glucomannano e diete dimagranti... un aiuto prezioso!

 PERCHE' IL GLUCOMANNANO PUO' ESSERE D'AIUTO IN UNA DIETA DIMAGRANTE?

il glucomannano può essere un ottimo alleato in una dieta dimagrante perché è una fibra solubile che ha la capacità di assorbire grandi quantità di acqua, formando un gel viscoso nello stomaco. Questo porta a diversi benefici:

Aumento del senso di sazietà – Rallenta lo svuotamento gastrico, facendoti sentire pieno più a lungo e riducendo la voglia di spuntini fuori pasto.

Riduzione dell’assorbimento di grassi e zuccheri – Il gel che si forma intrappola parte dei grassi e dei carboidrati, limitandone l'assimilazione.

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Regolazione della glicemia – Rallenta l’assorbimento degli zuccheri, evitando picchi glicemici e riducendo la fame improvvisa.

Effetto lassativo naturale – Favorisce il transito intestinale, utile soprattutto per chi soffre di stitichezza durante una dieta ipocalorica.

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Carboidrati da borraccia super efficaci? Eccoli!!!

 

Perchè utilizzare una miscela composta da un mix di maltodestrine, Vitargo e fruttosio?

Una miscela di carboidrati con un rapporto 1:0.8 (ad esempio maltodestrine, Vitargo e fruttosio) è superiore rispetto all'assunzione di un singolo tipo di saccaride perché sfrutta diversi trasportatori intestinali per l'assorbimento, migliorando così la disponibilità energetica e riducendo il rischio di disturbi gastrointestinali.

Questo perché la maltodestrina viene assorbita principalmente attraverso il trasportatore SGLT1, che richiede sodio per funzionare.

Il fruttosio utilizza invece un trasportatore differente, GLUT5, che non dipende dal sodio.

Combinando i due zuccheri, si evita la saturazione di un singolo trasportatore, aumentando la velocità di assorbimento totale dei carboidrati.

https://watt.it/carboidrati/carboidrati-tecnici/complex-carbs-advanced-ratio-108/

Infatti diversi studi hanno dimostrato che atleti che assumono miscele maltodestrine-fruttosio durante l’esercizio prolungato (ciclismo, corsa, triathlon) migliorano la resistenza e la capacità di mantenere un’alta intensità rispetto a quelli che consumano solo glucosio o maltodestrine!!!

Tenete presente che l’ossidazione dei carboidrati ingeriti durante l’esercizio fisico è più efficiente con miscele multiple.
Con solo glucosio o maltodestrina, il massimo tasso di ossidazione è di ~1 g/min.
Con una miscela maltodestrina-fruttosio (1:0.8), si può arrivare fino a 1.5 g/min, fornendo più energia ai muscoli.

Se hai domande scrivi a nutrizione@watt.it e riceverai risposte veritiere!!! #ciclista #endurance #carboidrati #triatlon #fitness

Perché le proteine in polvere???

 A volte è complicato spiegare le motivazioni che dovrebbero spingere un soggetto ad assumere polveri proteiche.

Alcuni sono convinti si tratti di chissà quale intruglio chimico non sapendo che, in verità, si tratta di un sottoprodotto dell'industria casearia.

Di fatto sono "pericolose" quanto un formaggino!!!

https://watt.it/proteine/proteine-del-siero-del-latte/whey-protein-90-pro/

Perché quindi?

Le proteine in polvere sono un’ottima integrazione per chi ha difficoltà a raggiungere il fabbisogno proteico giornaliero solo con l’alimentazione.

Secondo la International Society of Sports Nutrition (ISSN), gli atleti e le persone attive necessitano di 1,4-2,0 g di proteine per kg di peso corporeo al giorno per supportare la sintesi muscolare e il recupero.

Le proteine del siero del latte (whey) hanno un valore biologico elevato e forniscono tutti gli amminoacidi essenziali, favorendo una rapida digestione e assorbimento.

Studi dimostrano che l’assunzione di 20-25 g di proteine post-allenamento stimola in modo ottimale la sintesi proteica muscolare.

Inoltre, possono essere utili in un contesto di perdita di peso, aiutando a preservare la massa magra e aumentando il senso di sazietà.

Ora se hai domande scrivi a nutrizione@watt.it per ricevere risposte serie!

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Creatina e scarti di reazione

Perché scegliere una creatina di qualità?

Scegliere una creatina di qualità è fondamentale per assicurarti un prodotto sicuro, puro ed efficace.

Purtroppo la creatina di basso livello potrebbe contenere dei sottoprodotti della sua sintesi chimica quali ad esempio:

Dicianidammide (DCD) → sottoprodotto della sintesi chimica.

Diidrotriazina (DHT) → un'altra impurità potenzialmente tossica.

Metalli pesanti → dovuti a materie prime scadenti o processi di produzione poco controllati.

https://watt.it/amminoacidi/creatina-monoidrato/creatina-extragold/

La cosa sulla quale riflettere è... prendi un integratore per stare meglio e migliorare le performance e poi cosa fai? Risparmi vanificando il tutto? Meglio non comprare niente!!!

Cosa puoi fare quindi?

Acquistare prodotti di qualità a marchio sicuro e garantito.

Creatine pure (come Creapure®) hanno una struttura cristallina più stabile e si disperdono meglio in acqua, favorendo un assorbimento più efficiente.

Creapure® subisce controlli rigorosi per garantire la massima purezza.

Se hai dubbi scrivi a nutrizione@watt.it ed un tecnico ti risponderà!

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#creatina #creapure #performance #qualità

Gli integratori di ferro sono tutti uguali? NO!

 Che differenza c'è tra il ferro di Lipofer e il ferro "normale?"

https://watt.it/vitamine-e-minerali/minerali/ferro/

La differenza principale tra Lipofer e il ferro normale (come il solfato ferroso o il ferro gluconato) sta nella forma di assorbimento e tollerabilità.

Lipofer

Lipofer è una forma liposomiale di ferro, ovvero il ferro è incapsulato in liposomi (microsfere di grassi). Questo ha diversi vantaggi:

Maggiore assorbimento: il liposoma protegge il ferro dall’acidità gastrica, migliorando la biodisponibilità.

Meno effetti collaterali: riduce il rischio di disturbi gastrointestinali (nausea, stitichezza, bruciore di stomaco).

Migliore tollerabilità: è adatto a chi ha problemi digestivi con il ferro tradizionale.

Ferro normale

Il ferro "normale" (come solfato ferroso, gluconato ferroso, fumarato ferroso) è la forma tradizionale:

Buona efficacia, ma spesso con minore assorbimento rispetto al Lipofer.

Maggiore rischio di effetti collaterali gastrointestinali, specialmente a dosi elevate.

Può interagire con cibi e farmaci, riducendo la sua efficacia se assunto con latte, caffè o fibre.

Quale scegliere?

Se hai problemi di assorbimento o effetti collaterali con il ferro normale, Lipofer è una scelta migliore.

#ferro #integratorialimentarinaturali #supplement #nutrizionista

Il glucomannano ed i vantaggi nelle diete dimagranti

 Ma che tipo di vantaggi apporta, nelle diete dimagranti, il glucomannano?

l glucomannano è una fibra naturale solubile in acqua, estratta dalla radice della pianta Amorphophallus konjac. È noto per i suoi numerosi benefici, specialmente nelle diete dimagranti, grazie alla sua capacità di favorire il senso di sazietà, migliorare la salute intestinale e supportare la gestione del peso corporeo. Di seguito, ti spiego i suoi principali benefici:

1. Aumento del senso di sazietà grazie al fatto che è in grado di assorbire una grandissima quantità d'acqua espandendosi nello stomaco formando un gel viscoso che rallenta lo svuotamento gastrico

Questo aiuta a ridurre l'apporto calorico, poiché si tende a mangiare meno durante i pasti successivi.

2. Riduzione dell'assorbimento calorico

Il gel formato dal glucomannano nell'apparato digerente può intrappolare parte dei grassi e degli zuccheri presenti negli alimenti, riducendo la quantità di calorie assorbite dall'organismo.

3. Regolazione del livello di zuccheri nel sangue

Il glucomannano rallenta l'assorbimento dei carboidrati, contribuendo a stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue.

Questo è particolarmente utile per evitare i picchi glicemici che possono portare a fame improvvisa e voglia di dolci.

4. Miglioramento della funzione intestinale

Essendo una fibra solubile, il glucomannano agisce come un prebiotico, favorendo la crescita di batteri intestinali benefici.

Aiuta a migliorare la regolarità intestinale, prevenendo la stitichezza, spesso comune nelle diete dimagranti.

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Conclusione

Il glucomannano è un ottimo alleato nelle diete dimagranti, poiché aiuta a controllare l'appetito, regolare la digestione e migliorare alcuni parametri metabolici. Tuttavia, è importante ricordare che nessun integratore può sostituire una dieta equilibrata e uno stile di vita sano, ma può essere un valido supporto se usato in modo appropriato e con costanza.

Il collagene idrolizzato e tutto uguale?

 Ciao, ma il collagene idrolizzato è uguale?

No, +Watt utilizza nel suo prodotto Collagene+ solo collagene Verisol.

Che differenza c'è con il collagene non certificato?

La differenza principale tra il collagene idrolizzato non certificato ed il collagene idrolizzato Verisol sta nella composizione specifica dei peptidi e nell'obiettivo d'uso.

1. Collagene idrolizzato non certificato

• È una forma di collagene che viene scomposto in peptidi più piccoli (idrolisi) per renderlo più facilmente assorbibile dall'organismo.
• Generalmente, non è specifico per un determinato obiettivo e può essere utilizzato per sostenere la salute generale di pelle, capelli, unghie, articolazioni, ossa e tessuti connettivi.
• I suoi effetti dipendono dalla fonte di collagene (ad esempio, bovino, suino, marino) e dal tipo predominante di collagene (Tipo I, II o III).

2. Collagene idrolizzato Verisol

• È un marchio specifico di peptidi bioattivi di collagene sviluppati e brevettati da GELITA, progettati appositamente per migliorare la salute e l'aspetto della pelle.
• Verisol contiene peptidi selezionati e ottimizzati per stimolare la produzione di collagene da parte dei fibroblasti della pelle.
• Studi clinici dimostrano che Verisol può:
  • Migliorare l'elasticità della pelle.
  • Ridurre la profondità delle rughe.
  • Favorire la rigenerazione del collagene cutaneo.
  • Contribuire a una maggiore idratazione e compattezza cutanea.
• È specificamente formulato per il benessere estetico, mentre il collagene idrolizzato "normale" non certificato può avere un uso più generico e non ben compreso.

https://watt.it/prodotti-specifici/collagene-silicio-stabilizzato/

Conclusione

Se il tuo obiettivo è migliorare la salute della pelle, Verisol potrebbe essere più efficace grazie alla sua formulazione mirata e ai dati scientifici a supporto. 

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mao