Sabato 29/10/22 presso l'ARTELIER della DANZA di BRINDISI si è svolta la giornata formativa, con il nostro Alessandro Galli, per le bravissime e volenterose ragazze impegnate con questa magnifica “poesia del corpo”.
lunedì 31 ottobre 2022
Artelier della Danza di Brindisi... eventi al top con Alessandro Galli!
giovedì 27 gennaio 2022
Ciao Giuseppe...
Quando iniziai a fare la Valtellina non fu facile vendere.
Le valli hanno la particolarità di "possedere genti" che non amano essere "invase" da noi forestieri. Per quanto si possa tentare di entrare nelle loro grazie ci si sente sempre un pò ospiti.
Giuseppe Gherbi era valtellinese di adozione e, quindi, proprio per questo, probabilmente, fu il primo ad accogliermi a braccia aperte.
Avevo da poco smesso di gareggiare mentre lui era ancora un piena attività e questo connubio non poté che far nascere una grande empatia.
Al secondo passaggio mi trovai tra le mani il primo ordine di integratori accompagnato dalle parole: non conosco la +Watt ma ho capito come sei fatto tu... se i prodotti sono come te posso stare tranquillo. La nostra azienda era sconosciuta allora...
Sapete, vendere non è una cosa facile. Stai "estorcendo" del denaro ad una persona che deve, quindi, fidarsi della tua persona. Il web, mi spiace per Bezos, non potrà mai supplire a questa cosa. Se internet vince sul mercato fisico è perchè noi "umani" stiamo sbagliando qualcosa. Stiamo smettendo di nutrire relazioni... e questa è un enorme "cazzata".
Ieri sera Massimo Tomè mi ha messo un messaggio tristissimo, "il maestro", così lo chiamavano gli iscritti della sua palestra di Sondalo, è venuto a mancare. Non me lo aspettavo proprio... sono sincero!
Ogni volta che un amico culturista muore ci resto male. Ricordi la persona e l'atleta nella sua splendida forma e con i sorrisi da palco. Fai fatica a pensare all'umano che soffre.
Giuseppe era per me più che un amico, mi aspettava, a volte, sulla porta con in mano il bigliettino per farmi tornare a casa in fretta ma nonostante questo non potevo che stare con lui a parlare di bodybuilding, gare e di pensieri profondi. Giuseppe leggeva in continuazione, aveva una cultura spropositata ma che mai "si è permesso" di ostentare!
Era si un bodybuilder ma prima di tutto era una grande persona in grado di lanciarti messaggi sui quali ti trovavi a riflettere per ore!
Nel nostro percorso incontriamo persone che pensiamo di vedere con gli occhi... in verità non penso sia così. Noi ne sentiamo l'anima...
Grazie Giuseppe per essere stato uno di noi mostrando sempre il tuo lato migliore.
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mao
lunedì 6 dicembre 2021
Eugenio Molino... volere è potere!
Quando mi chiamarono gli Alices (papà e figlio agenti +Watt per le regioni Piemonte e Valle d'Aosta) e mi parlarono di Eugenio erano carichi a molla come poche volte. Il loro amico Mario, compagno di molti anni di molte avventure, gli aveva raccontato di questo ragazzo con entusiasmo.
A volte mi accorgo di rispondere in modo "poco esplosivo" e non so perchè! Saranno i pensieri o la ricerca di una lucidità che serve per evitare di illudermi. Poi il tempo è passato e devo dire che questo ragazzo è veramente pieno di vita nonostante qualche "intoppo" lo abbia incontrato sulla sua strada!
Chiedo scusa se non mostro emozioni e sembro, come dice il mio agente Banfi... uno che calcola ogni cosa... di fatto dentro succede sempre che mi si muove la passione è il controllo che dev'essere tarato!
Ma qui stiamo parlando di Eugenio...
Qui qualche riga scritta da lui dopo aver gareggiato a Toronto portando i nostri colori sia come +Watt ma soprattutto come italiano!!!
Sono ritornato in palestra nel 2019 dopo 6 anni che stavo su una carrozzina a causa di un incidente motociclistico per rimettermi in forma in quanto ero arrivato al peso di 90 kg!
Grazie al mio coach senza mollare abbiamo poi capito che avevo delle buone carte da giocare come bodybuilder. E così ho cominciato a prepararmi per competere e tentare di diventare professionista nella mia categoria. (Attualmente l'unico professionista italiano nel mondo del body building e' Gabriele Andrulli)
Questa è stata la mia prima esperienza come atleta ovviamente una gara molto importante perché internazionale e sono riuscito ad arrivare terzo quindi bronzo!
Anche se non ho vinto la medaglia d'oro ci riproverò appena possibile 💪🏼 il mio obiettivo rimane sempre lo stesso diventare un professionista 💪🏼!
Cosa posso dire se non grazie ad Eugenio che ha fatto della sua disabilità una rivincita in uno sport così intrigante come è la cultura fisica.
Siamo certi che a breve lo rivedremo "on stage" per dimostrare il suo indiscutibile valore!
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mao
venerdì 26 novembre 2021
Bodybuilding, l'accettazione della propria condizione!!!
Oltre 20 anni fa mi allenavo con una determinazione tale che, a pensarci oggi, mi pare quasi impossibile.
La mia vita, come per molti sportivi, era scandita dai tempi imposti da una disciplina rigida come è la cultura fisica. Si non bodybuilding, proprio cultura fisica. I due termini seppur riconducano alla stessa passione, nella mia testa, portano a pensieri diversi; non semplice sviluppo esasperato di masse muscolari ma soprattutto cultura del proprio corpo e delle sue risposte.
Lo sport mi gratificava come niente al mondo e, forse per sfuggire ai mille pensieri come noi tutti abbiamo, mi rifugiavo nella mia "gabbia mentale".
Poi il cambio di mestiere ed uno sviluppo professionale che mi ha portato ad diventare il CEO di +Watt mi ha "imposto" di cambiare mentalità ma questa è una cosa che non ha nulla a che fare con il pezzo che sto scrivendo.
Il vero cambio di rotta lo devo al mio amico Massimo Maffucci che un bel giorno, nella mitica Jungle di Monza, guardandomi negli occhi mi fece capire che l'agonismo andava preso con molta cautela. Ai tempi lui era un'icona del culturismo Made in Italy e le sue parole pesavano come macigni nella mia testa. Un campione mi stava dicendo quantomeno di prestare attenzione agli obiettivi della mia vita!
La cosa che mi disse, la ricordo bene fu: Mao, dobbiamo stare attenti a non ricadere indietro e soprattutto DOBBIAMO IMPARARE AD ACCETTARE QUELLO CHE SARA' IL NOSTRO NUOVO CORPO.
Aveva ragione... i mesi dopo furono duri ma grazie alle sue parole riuscimmo insieme a diventare ancora più forti.
Ovviamente non sto dicendo che è giusto smettere di allenarsi, anzi... e neppure che è corretto cessare l'attività agonistica ma, almeno, che si abbiano degli obiettivi chiari e limpidi. Se calcare un palco ci gratifica al massimo è corretto fare quello che ci piace con la massima tranquillità!
Cosa ha fatto scattare oggi la voglia di scrivere questo articolo? Delle foto che ho trovato sul web di atleti che sono molto differenti da quello che erano precedentemente. Dall'avere corpi molto muscolosi a divenire persone "normali".
Alcuni potrebbero considerare la cosa come una sorta di problema o di "malattia" ma, per chi c'è passato (non mi voglio minimamente paragonare a questi campioni sia chiaro!!!) invece potrebbe, come nel mio caso, rappresentare un cambio di rotta tra le altre cose molto graduale.
Mi vengono in mente le parole del mio amico Pietro (non specifico bene di chi si tratta in quanto non ho chiesto autorizzazione!) che mi disse: Eravamo dei pazzi... però ci siamo divertiti Mao, ora è arrivato il momento di voltare pagina e di fare altre bellissime cose!
Ci sono persone che decidono di proseguire e penso che sia una cosa fantastica ma, dobbiamo considerare l'ipotesi che, per altri soggetti, le cose stiano diversamente!
Vi metto di seguito le foto di questi atleti per focalizzare l'attenzione su di loro in modo che si possano capire gli sforzi fatti prima per diventare delle vere "montagne umane" ma soprattutto quelli che hanno dovuto affrontare, poi, per accettarsi per quello che sono diventati!!!
Onore e rispetto per tutti, per quelli che continuano ad allenarsi con costanza come veri guerrieri e per quelli che invece hanno deciso di intraprendere altre strade...
domenica 11 ottobre 2020
Martina Bianchini a Tu si que vales
Martina Bianchini non smette mai di stupirci... e questa volta l'ha fatta veramente "grossa"...
Quando mi disse che era stata selezionata per la famosa trasmissione televisiva Tu si que vales restai stupito anche se non meravigliato... se lo meritava.
Un'atleta che dimostra sempre una grande umiltà e che mai sfrutta la sua posizione per poter trarre vantaggi.
Vederla esibirsi alla televisione mi ha reso ancora più orgoglioso di lei e per questo devo ringraziare anche Roberto Calcagno che fece da tramite nella conoscenza. Le parole di Roby mi colpirono molto... era entusiasta di questa ragazza. Per chi lo conosce sa di cosa parlo!
Simpatico anche lo sketch con Rudy Zerbi dove la nostra beniamina a dato prova di lucidità... non tutti sanno anche gestire l'imprevisto!
Ed ora? Non so come andrà a finire questa storia ma sicuramente la nostra Martina ha saputo portare gli sport di palestra in modo degno sul palco di una grande trasmissione e per questo non possiamo che ringraziarla tutti... sempre a tuttissima quindi!!!
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mao
sabato 18 aprile 2020
Lo sport ci corre dentro... un fiume in piena!!! Momenti di running...
Brividi che corrono lungo la schiena come saette che, con forza colpiscono le cime di monti impetuosi che, forse, non vedrò mai. Il caffè è pronto in un attimo e la colazione studiata la sera prima inizia il suo percorso verso l'obiettivo...
Ma perchè prima di una gara si prova questa sorta di estasi... un delirio di onnipotenza in grado di farti sentire immenso come una montagna e debole come un filo d'erba. Un misto di paura e coraggio che ti tengono iperattivo...
Almeno, io la vivo così! Ogni volta parti dall'inizio, come se non lo avessi mai fatto ma poi arrivi li e tutto cambia, i gesti, i riti, i movimenti... diventi te stesso, con la tua forza e la tua fragilità!
Partiti... corri forte, il tuo forte ovviamente, che non è il forte degli altri... ma tu devi gareggiare contro "il te stesso". Chi si concentra solo sugli altri ha già perso! Sono solo riferimenti per capire se puoi fare meglio... l'autostima è a mille... tutto gira.
Sono due ore, vedi i "Santi" e pensi... ma chi me lo ha fatto fare... prendi l'ultimo liquidino e lo divori quasi con la carta... maledizione... mi serve aria, mi serve acqua... mi serve... NO, non mi serve nulla... solo che io resti concentrato senza pensare a quello che il corpo cerca di dirmi! Una lotta contro quella vocina malefica... non ascolti!!!
Le piante dei piedi sembrano scottare, fuoco pensi... l'aria è calda, non è più mattino presto ed il sudore lo hai finito da tanto. I ristori? Quei maledetti sali pieni di zucchero... ma perchè non date le cose che ci servono veramente pensi... ma poi, riflettendoci, sono in omaggio, cosa pretendi???
L'arrivo è la ma... cavolo... sembra non avvicinarsi mai. Ma non è che ha le rotelle sotto e si allontana.
Poi senti le grida della gente, bambini dagli occhi azzurri che ti guardano felici ed incuriositi tra le braccia delle mogli trepidanti...
E' lo sport... quello che torneremo a fare finita questa brutta storia....
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mao
sabato 11 aprile 2020
La chiusura dei centri fitness... come bisogna fare?
Sincero, almeno a me, sembrava impossibile si potesse concretizzare una cosa del genere... un disastro per molti professionisti che, purtroppo con un certa logica, si vedono tolta l'opportunità di svolgere la propria attività lavorativa.
Anni di sacrifici e di energie buttati nel cestino? Dipende ancora una volta dal nostro comportamento!
Non c'entra nulla Tizio, Caio e Sempronio! Qui il nemico viene da lontano e non si capisce a chi dare la colpa... ma poi, dare la colpa a qualcuno, ci libererà dal problema???
Mah, al di la dei debiti accumulati che varieranno da situazione a situazione (pensiamo alle nuove aperture... un vero e proprio dramma!) posso solo pensare alla fonte di reddito presente e futura.
Qui si può prendere la cosa, fondamentalmente, in due modi:
- aspettare che "l'onda alta" passi;
- provare a pensare qualcosa che faccia bene alla propria attività ed alla propria clientela.
Vi do una notizia pessima... il primo atteggiamento non funziona per niente! In pratica sprofonderete in un mare di melma perchè, a meno di una apertura veloce del tutto, i creditori ed i costi di "sopravvivenza" vi divoreranno! Non c'è storia... inutile aspettare di essere salvati dal sistema... quest'ultimo non ha mai risolto i problemi altrui! Dovete prendere coscienza che siete voi a dover reagire!
La soluzione migliore, come sempre, è quella dettata dal fatto di generare "nella sfiga" delle opportunità.
Qualche giorno fa leggevo sui social che qualcuno criticava il fatto che il collega stesse prendendo soldi per delle consulenze fitness attraverso il web.
Io non sono d'accordo... perchè?
Le scuole on line (quelle fatte bene e non imbrogli di vario genere!) sono delle fregature? A me non pare proprio!
NON E' FORSE VERO CHE VI SONO DUE FIGURE? I CONSUMATORI DI UN SERVIZIO ED I TECNICI CAPACI DI FORNIRLO?
Io non ho competenze specifiche, ad esempio, circa l'allenamento Crossfit! Pagherei un tecnico per spiegarmi, osservarmi e correggermi anche se non di persona? Beh, se la cosa fosse organizzata bene direi di si! Almeno, non ci vedrei nulla di contorto!
E allora come fare? Un esempio potrebbe essere il fatto di organizzare lezioni individuali con clienti paganti (ovviamente le cifre saranno rapportate al livello del servizio) utilizzando delle applicazioni (tra le altre cose spesso gratuite!) in grado di creare un livello di interattività importante.
Noi come azienda, ad esempio, da sempre ci serviamo di questi servizi per comunicare.
L'altro giorno leggevo critiche circa lezioni "leggere" sui social... ragazzi... non tutti vogliono diventare modelli dalla tartaruga ultradefinita... molti vogliono semplicemente passare qualche minuto in buona compagnia muovendosi... chi ha un centro fitness dovrebbe, forse, fare un'analisi della propria clientela. Quanti sono quelli che ottengono risultati strabilianti? Il 5%... forse il 10%... gli altri non hanno mai avuto come obiettivo quello di avere il fisico di Coleman... anzi... non lo vorrebbero mai. Cercano magari solo una migliore performance per camminare in montagna, magari a loro basta stare meglio senza mal di schiena etc etc!
Un buon professionista conosce le sensazioni che dovrebbe provare il proprio allievo... non sarà un device a cambiare il livello della comunicazione. Dobbiamo solo imparare una nuova strategia.
Ma mao, così non diventano grossi... e no, forse no... anche se poi vediamo fisici incredibili anche in soggetti che i pesi quasi non li usano... pensiamoci bene. Con due oggetti ed il peso del corpo un buon tecnico può fare miracoli su un corpo!
Ora è il momento di reagire... ora è il momento di provare la nostra professionalità di tecnici di un settore che ha la funzione di far star bene le persone!
Spero di aver stimolato qualcuno che magari tendeva ad attendere la fine delle onde alte etc... quelle nella vita sempre ci saranno e saremo noi a scegliere se mettere la testa sotto o di cavalcarle con vigore!
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mao
giovedì 20 febbraio 2020
Gianbattista Baronchelli... grazie!!!
Prendo le Pagine Gialle "prese in prestito" da un bar e trovo tra i negozi di biciclette... Baronchelli... sarà un caso di omonimia ho pensato...
La nebbia era così fitta che trovare il negozio non fu semplicissimo ma ad un certo punto eccolo...
Come mia abitudine non parcheggiai davanti (aveva un parcheggio anche agevole!) ma andai un pochino avanti... ho sempre pensato che parcheggiare al posto dei potenziali clienti fosse cosa da maleducati arroganti... noi venditori dobbiamo sempre onorare il cliente dei negozi... è lui l'anima del tutto...
Mi ricordo ancora il freddo e la mia scarsa convinzione...
Lui era la dietro al bancone a leggere il giornale... era Gibi... ovunque coppe e maglie appese...
Alzò gli occhi e mi disse in un modo che non dimenticherò mai... "ma buongiorno... sei un rappresentante?"
Io annuii quasi timoroso...
"Ma sei matto? Cosa ci fai in un negozio di biciclette in questa stagione? Ma lo sai che non si vende niente?"
Non ricordo le mie parole ma suppongo di aver detto qualcosa di non troppo sbagliato perchè mi disse di farmi avanti...
Gli mostrai il catalogo +Watt e dimostrò interesse... la conosceva, per fortuna, facendo anche qualche complimento...
Dopo aver chiacchierato 10 minuti mi disse: "oggi non ti compro niente... ma torna a gennaio che lavoreremo insieme".
La sua voce fu così rassicurante che mi "fidai"... mi aveva appena cambiato la giornata... capii di aver trovato un amico!!! Da quel giorno ha sempre onorato la mia azienda con acquisti per i suoi clienti e per se stesso...
Vederlo acquistare proteine isolate per la colazione penso si possa considerare il massimo per un maniaco di alimentazione come me... lui capiva, conosceva la materia... non era uno sprovveduto...
Quando Simone Serrecchia mi ha chiamato, poche settimane fa, per dirmi del "museo" di GB proponendomi di fare una targa in onore della nostra amicizia con Baronchelli mi sono sentito sollevato... potevo finalmente ricompensare quel campione che quel giorno di dicembre del 2001 mi cambiò la giornata e, in parte, la vita... questi clienti mi hanno fatto capire cosa significasse essere campioni nello sport e nella vita... mi hanno dato la forza di essere onesto sempre!
Grazie Gibi... spero di rivederti presto... i veri campioni sono fatti come te...
Un'azienda può sponsorizzare, regalare borracce bellissime e tutto quello che vuole... ma non dovrebbe mai scordare che al centro di tutto ci sono le persone!
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mao
domenica 9 febbraio 2020
Alessandro Galli, Shotokan Karate Do e Farmacia Guerriero... #solotopnofuffa
Ecco quello che mi ha girato Ale:
Che dire... grazie a tutti i partecipanti, alla Farmacia Guerriero che sempre dimostra apertura verso il mondo dello sport e ad Alessandro!!!
Alla prossima.
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mao
giovedì 26 dicembre 2019
Nuvola morbida alla vaniglia by Pietro Capaldi...
Poi con le temperature esterne non al massimo si resta anche volentieri in casa a "pasticciare" in pochino...
Ecco qui il tutto:
- 150g di crema di riso mellin - 150g di albume - 20g di wheyghty gusto vaniglia - 10g gocce tic dolcificante - 120g di yogurt greco 0% delattosato - 9g di lievito per dolci pane angeli
Cottura in forno ventilato 10 min 180° Ho usato cannella e cacao degrassato da aggiungere post cottura
Che dire... buon appetito!
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mao
mercoledì 27 novembre 2019
Dino Carosella... un atleta un uomo...
A volte ho la fortuna di conoscere personalmente anche alcuni di voi... si voi in quanto penso e spero che questo blog sia uno strumento in grado di mantenerci in contatto!
Marcello Corsini, noto atleta e commerciale +Watt, conosce atleti veramente di livello e spesso mi parla di Dino Carosella... un atleta dotato di caratteristiche che lo rendono vincente mostrando un corpo bello ed armonico!
Bello sapere che ragazzi che mettono molto amore nella propria passione poi riescono a conseguire risultati di livello assoluto!!!
Che dire?
Avanti a tutta per i futuri impegni sul palco e giù da questo... la vita da atleta deve permettere sempre di mantenere degli equilibri che ci permettano di creare soddisfazioni e divertimento!!!
Allego un bellissimo articolo relativo alla sua recentissima prestazione sportiva
Alla prossima
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mao
martedì 12 novembre 2019
Misurarsi per poter sempre fare meglio... il test del DNA by +Watt Academy & Gentras
I test sono stati individuati tra centinaia di opzioni possibili non a caso ma pensati per chi, come te, vuole conoscersi meglio, e vuole accedere a delle informazioni precise ed inconfutabili!
Ovviamente noi di +Watt non potevamo neanche pensare ad una cosa del genere e la mail di Valentina (socia di Gentras) ci ha veramente colpiti. Il suo grado di competenze miscelate alla passione per lo sport ha generato un progetto tanto ambizioso quanto interessante!
Ma questi test cosa misurano?
1) Resistenza articolare (https://watt.it/it/dna-testing-kit-video), molto utile per i soggetti che praticano attività molto impattanti sulle articolazioni. Ma anche per chi fa lavori "usuranti" come ad esempio i ciclisti... ore ed ore di attività possono creare delle problematiche nel lungo periodo in alcuni soggetti. Sapere di "che pasta" si è fatti non è cosa da poco!
2) Test efficienza recupero (https://watt.it/it/dna-testing-kit-video), che cosa aggiungere? Avete mai visto qualcuno migliorare senza un recupero al top???
3) Test capacità detossificante (https://watt.it/it/dna-testing-kit-video). Una frase spesso rimbalza nella mia testa... vince chi resta in piedi alla fine di tutto... e sapete a chi succede di solito? A chi è in grado di restare pulito fino alla fine. Si sente sempre più spesso parlare di radicali liberi... ma non tutti siamo in grado di generarne allo stesso modo. Anche questa informazione è utile. Se un soggetto ne sviluppasse moltissimi magari dovrebbe pensare a cambiare il suo piano di allenamento riducendo tutte quelle attività (vedi ad esempio il cardio esagerato!) che possano, in alcuni casi, essere la principale causa del fenomeno!
4) Test efficienza metabolismo della caffeina (https://watt.it/it/dna-testing-kit-video). Siamo italiani ed il caffè è un rito irrinunciabile. Ma ci sono soggetti che ne abusano in modo esagerato. Siccome un utilizzo improprio di questo elemento potrebbe generare problemi anche gravi, penso possa essere utile vederci chiaro. Ovviamente uno o due caffè al giorno si possono bere in ogni caso... magari, come ho fatto io, una volta scoperto di essere un cattivo metabolizzatore, berne in modo controllato e con maggiore consapevolezza. Ad esempio concentrando l'utilizzo solo prima di una importante performance!
5) Test performance di potenza (https://watt.it/it/dna-testing-kit-video). Qui anche consiglio di guardare con attenzione il tutorial... ritengo importante conoscere questo dato! Molti nostri partners sono atleti che sviluppano "Watt" a manetta... quindi!!!
Ma come funziona caro mao?
Il vostro trainer (nel caso ne abbiate uno; cosa che consiglio vivamente!) vi darà una mano ad avere il test che vi serve in base alle vostre caratteristiche ed ai vostri obiettivi!
Il test va fatto da soli a casa. Non permettete a nessuno di fare il test a voi. Questo perchè ritengo che si tratti di un "approccio estremamente personale" alla cosa. Poi ovviamente, il vostro grado di privacy è come dice il termine in modo chiaro... una scelta personale!
Nel kit troverete una busta già affrancata con la quale spedirete la provetta a Gentras (non a +Watt mi raccomando!!!).
A questo punto le informazioni verranno gestite, a norma di legge, dalla società che ha fatto del DNA il suo pane quotidiano!
Il risultato lo riceverete solo voi... nessuno oltre a voi vedrà il risultato!!!
A questo punto io consiglio di andare dal proprio allenatore per stabilire la strategia più corretta da seguire.
Quando serviamo noi come raccontato nei video?
- quando non vi sia un trainer in grado di aiutarvi. Potrete quindi decidere, in totale autonomia, di condividere con i nostri tecnici (nutrizione@watt.it) il risultato del/dei test. Insieme potrete elaborare la strategia più logica e funzionale!
- con la presenza del trainer per condividere delle strategie "profonde". Penso che solo il confronto generi un grande successo sempre e comunque.
venerdì 30 agosto 2019
Ciao Franco Columbu... ciao campione!
Giù una bicchierata di uova e via ad ammazzarsi di motivazione con i nostri campioni... come ho detto molte volte non ci dormivo la notte... volevo essere uno di loro!
Ora un'altra perla del bodybuilding mondiale ci ha lasciato e mi fa riflettere su molte cose... un'altra cosa che un campione riesce a fare... anche "dopo" ti fa pensare... vuol dire che "l'eredità" c'è... che ha fatto qualcosa di importante!!!!!!!!!
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mao
venerdì 9 agosto 2019
Perchè il burro di arachidi nelle attività di endurance...
Prima regola di un soggetto che vuol fare dell'attività di endurance e non "morire" di continui cali energetici è alimentarsi bene prima, durante e dopo...
Detta così sembra una cosa semplice vero?
Beh, sentite un po di persone mi pare che la cosa sia riconosciuta quasi da tutti ma poco praticata... cioè, tutti sanno che fare sport per tante ore necessita di molte calorie ma poi pochi le introducono.
Teniamo presente che, comunque, è pressoché impossibile avere l'energia necessaria se si va "forte". Cioè, per quanto ci si metta a mangiare, il consumo di energia durante l'attività è troppo elevato e, quindi, si dovrà fare i conti con un deficit calorico di un certo tipo!
Partiamo al contrario... cioè, dal dopo...
Se è vero che dobbiamo mangiare bene prima dello sforzo, è vero che dobbiamo capire che il nuovo allenamento inizia dal recupero dell'allenamento precedente che prevede, per logica, un certo comportamento alimentare!
Durante? Durante dovremo assumere alimenti facilmente digeribili (barrette e/o similari) ed in certi casi dei gel (occhio alle concentrazioni di carboidrati... io starei nel range tra il 40% ed il 65%, escluderei quelli che hanno valori diversi! Quelli con meno zuccheri non danno niente in termini energetici, quelli più concentrati, invece, rischiano di mandarvi al bagno o comunque di non essere facilmente assimilabili!). Se molto lunga anche della frutta secca come mandorle e panini piccoli con vari alimenti anche salati!
Ma prima? Cosa facciamo?
Io ad esempio uso due prodotti:
Lo mischio in uno shaker con dei biscotti e/o fette biscottate un'ora, un'ora e trenta prima dell'uscita!
L'altro è Arachidi
Questo alimento, tanto utilizzato nel bodybuilding, invece, dovrebbe essere utilizzato molto negli sport di durata.
Capacità di stabilizzare la glicemia, di fornire carichi calorici molto importanti, facile da trasportare, buono di gusto... una fonte importante di grassi "buoni"!
Tra le altre cose anche le articolazioni ringrazieranno!
Assumendolo 2 ore prima non avremo problemi di digestione ma anzi, avremo energia per molto tempo.
A volte mi trovo solo a bere e a non sentire più la necessità di mangiare.
Se imparassimo ad utilizzarlo con regolarità scopriremmo un nuovo mondo.
Ma perchè il prodotto +Watt e non un altro?
Semplice, se guardate, nel prodotto in oggetto, sono state messe proteine Volac isolate 90. Il carico di grassi è equilibrato ed il catabolismo muscolare, tenuto un po a bada dagli aminoacidi delle proteine contenute dal valore biologico molto alto!
Se avete bisogno di informazioni scrivere a nutrizione@watt.it, il servizio gratuito di +Watt dal quale trarre importanti informazioni per la vostra alimentazione!
Spero di essere stato utile.
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mao
venerdì 26 aprile 2019
Roberto Calcagno... un esempio per tutti...
Troppo spesso vediamo atteggiamenti "particolari" che non possono che portare a risultati poco positivi.
Parlo di sedentari che non riescono a trovare il tempo per la cura del loro strumento primario... il loro corpo...
Parlo di persone con atteggiamenti alimentari non corretti... senza scampo...
A volte anche gli "eccessi" di sport possono portarci ad usure che poco si addicono ad esseri umani che mirano ad una longevità anagrafica ed atletica di un certo tipo!
Guardando Roberto Calcagno non posso che pensare a come vorrei essere da grande... difficile trovare in lui atteggiamenti non allineati e non proiettati verso l'ottenimento di un corpo in grado di fornire tutte le prestazioni necessarie ad un cervello altrettanto funzionante!!!
Essere integri dentro e fuori... per tanto tempo!!!
Cosa volere di più???
Grazie Roby per essere un esempio da seguire da molti anni!!!
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mao
domenica 14 aprile 2019
Come fare la colazione nel ciclismo... dilemma bestiale!
La colazione prima di andare in bici, lo ammetto, è un bel casino. Soprattutto per quelli che, come me, hanno il velcro sulla schiena e la mattina sembrano attaccati al letto...
La fregatura è che gli altri non sono così pare... questi si alzano alle 5 e si cucinano il riso con le uova (ma sarà poi vero?)
Io non riesco ad affrontare la cosa con un minimo di dignità... devo ingerire qualcosa che funzioni e che si digerisca facilmente...
Come ho risolto?
Un'ora e mezza prima dell'uscita mi alzo e volo in cucina, shaker con acqua e
Inutile essere timidi in quanto, in un giro in bici decente, le calorie consumate saranno sempre tantissime contrariamente a quelle ingerite.
Se il "giro" dovesse superare le 5 ore meglio mangiare anche una bella manciatona di mandorle e noci... i grassi servono anche loro!
Allora cosa dirvi... niente peperonata ma una deliziosa colazione a base si sostanze realmente utili allo scopo!
Nel dubbio scrivete a nutrizione@watt.it... riceverete tutti i consigli necessari in forma gratuita!
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mao
venerdì 29 marzo 2019
Vuoi essere "AWESOME"? Intra pump....
Finisci al lavoro e corri a fare la spesa...
Torni a casa... sempre di corsa riponi la spesa e finalmente....
Ma riflettiamo un attimo... pensi veramente che il tutto sia poi così perfetto?
Non parliamo di riposo in quanto è estremamente legato alle abitudini ed alle condizioni esterne/interne... se hai un paio di bambini piccoli sei "fottuto"!!!
Ma hai fatto tutti gli spuntini??? Hai mangiato bene? Hai fornito veramente tutti i nutrienti?
Che livello di intensità vuoi gestire durante il tuo workout?
Vuoi essere AWESOME o vuoi essere uno qualsiasi che frequenta un locale attrezzato?
Riflettici bene prima... se vuoi "pompare a stecca" ecco il prodotto che fa per te...
Non mancare di contattare i nostri tecnici attraverso la mail:
NUTRIZIONE@WATT.IT
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mao
lunedì 4 marzo 2019
Dottor Edoardo Giacovazzo... I believe I can fly...
Ho la grande fortuna di fare quello che mi piace e per l'azienda che avrei sempre voluto... un'azienda costituita da persone!!!
Purtroppo non tutti abbiamo avuto le stesse opportunità anche se ritengo che a volte un briciolo di follia positiva abbia determinato quello che sarebbe diventato il mio futuro e che ora posso considerare mio passato, il mio presente in evoluzione...
Durante questi anni ho avuto la sfortuna di conoscere persone con le quali magari non ho avuto troppo feeling ma anche l'incredibile fortuna di entrare a far parte della vita di alcuni "soggetti" che, grazie ai loro contenuti, ogni giorno mi arricchiscono.
Credetemi, non la ritengo una cosa scontata! Quante opportunità si perdono le persone che, dettate da eccessivi interessi personali, si chiudono in un mondo fatto di obiettivi consumistici!!!
Il futuro delle aziende si giocherà, credo, su fattori legati ai valori atti ad economie sostenibili a 360°!
Una delle persone che sempre mi lascia qualcosa di positivo è il Dottor Giacovazzo della Farmacia Giacovazzo di Palagiano (https://www.facebook.com/1farmaciagiacovazzo/).
L'energia che sprigiona in ogni discorso che fa lascia sempre un pensiero sul quale riflettere... a volte troppo esplosivo, mai scontato, Edoardo è un vulcano in eruzione da gestire come meglio si riesce...
Grazie per avermi cambiato il weekend "Doc"... arrivederci alla prossima eruzione che sono certo non tarderà ad arrivare!!!
venerdì 1 marzo 2019
Mariangela Maglioli alla Fitness Factory... eventi al top!
Molte le ragazze intervenute, cosa non proprio scontata.
Un applauso all'organizzazione (la palestra ospitante!) ed ovviamente a chi ha dato una mano. Mi riferisco a Massimo Tomè ed a Luca Panicucci che, come sempre, hanno dimostrato estrema professionalità!
Qui di seguito quanto scritto da Massimo:
Che dire... grazie a tutti gli intervenuti allo staff della Fitness Factory, a Mariangela, a Massimo ed a Luca... sempre a tutta!
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mao
giovedì 21 febbraio 2019
Roberto Calcagno... uno di noi...
Inutile per i "datati" presentare la persona... per i più giovani consiglio di andarsi a leggere quello che si trova in giro!!!
Una delle cose che "impressiona" è lo sguardo trasparente e genuino... una persona che per certi versi associo ad Alessandro Galli... non so per quale motivo ma è così... poche parole e praticamente mai fuori luogo...
Per me è un onore averlo nel nostro staff tecnico... un bagaglio tecnico e culturale di assoluto valore!!!
Qui un link per me interessante!!!
http://alimentazionevincente.it/
Grazie Roberto per la fiducia... vediamo di dare ora, come sempre, il giusto valore alle cose che contano!!!
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mao































